Diante de um cenário onde 19% da população enfrenta transtornos mentais, especialistas defendem a antecipação do cuidado emocional para garantir uma transição saudável para 2026
Enquanto a maioria dos brasileiros dedica o mês de dezembro ao planejamento financeiro e às festas de confraternização, um movimento crescente de especialistas em saúde mental alerta para a necessidade de priorizar a “vibração emocional” antes da virada do ano. Com cerca de 19% da população brasileira enfrentando transtornos como ansiedade e depressão, a busca por terapias complementares, como a hipnoterapia, surge como uma alternativa para acelerar o processo de renovação interna e evitar o esgotamento típico do encerramento de ciclo.
A hipnose é definida como sendo um estado de consciência que leva o indivíduo a uma atenção concentrada e percepção periférica reduzida, o que resulta em uma capacidade maior de se obter resposta. E se bem aplicada pode trazer bons resultados para o tratamento de diversos transtornos mentais. “A hipnose é uma ferramenta poderosa para o tratamento da ansiedade, pois atua diretamente no nível subconsciente da mente, que é onde muitos dos padrões ansiosos são formados. Através da hipnose, é possível reprogramar esses padrões e promover uma redução significativa da ansiedade.” – Dra. Ana Silva, Psicóloga e Hipnoterapeuta
O Gargalo da Saúde Mental no Brasil
Os números revelam uma urgência pública: além da alta prevalência de transtornos, 14,9% dos brasileiros que precisam de tratamento para depressão não conseguem acesso adequado aos serviços de saúde. De acordo com dados da OMS, cerca de 18 milhões da população brasileira sofre com algum transtorno ligado à ansiedade, levando o país a ser considerado o mais ansioso do mundo, segundo a organização. Parte disso se deve às constantes mudanças na sociedade, e os impactos disso tem recaído principalmente sobre a população de 18 a 24 anos, representando 65% dos afetados e destes 55% são mulheres.
Mesmo com o crescimento do mercado de triagem para saúde mental — projetado para avançar 9,8% ao ano até 2030 — e o boom da telepsicologia (que já registra mais de 25 mil atendimentos mensais em grandes plataformas digitais), as barreiras de tempo e o custo dos tratamentos convencionais ainda deixam lacunas. É nesse cenário que recursos como a hipnoterapia ganham espaço por sua proposta de intervenção focada e ágil. Apesar de ser pouco difundida no Brasil, a hipnoterapia ajuda muito na condução do paciente ao relaxamento e consciência.
Reprogramação para o Novo Ano
Para o hipnoterapeuta Renê Skaraboto, o esgotamento de dezembro é o sinal ideal para buscar ajuda, e não um motivo para adiar o cuidado para o ano que vem.
“Dezembro não precisa ser apenas o mês de avaliar os gastos e marcar as férias, mas sim o momento de rever a própria vibração”, afirma Skaraboto.
Segundo o especialista, a técnica foca em “reprogramar” padrões de pensamento e crenças limitantes. Durante a hipnose, o indivíduo é levado a um estado de alteração da consciência, o que leva a ficar mais relaxado, de modo gradual. O objetivo é que o indivíduo não leve para 2026 o peso emocional acumulado. “Após o ápice de exigências e reflexões, muitas pessoas chegam ao fim do ciclo esgotadas, com tendência ao isolamento e à tristeza. Antecipar esse cuidado permite entrar no novo ano com ferramentas internas fortalecidas”, explica.
Na concepção do professor da Afya Educação Médica do Rio e médico neurologista Renato Gama, a prática da hipnose pode levar a outros benefícios físicos como: neuroplasticidade do cérebro. “Entretanto, os benefícios dessa e de outras técnicas que levam a estados alterados de consciência e relaxamento também podem ser psicológicos, emocionais ou espirituais”, explica.
Hipnoterapia: Como Funciona
A hipnoterapia funciona da seguinte forma, a partir de 6 passos, fazendo com que o processo seja leve e com o foco no bem-estar do indivíduo:
- Acolhimento e Alinhamento: Começando com uma conversa próxima para entender o histórico, a rotina e, principalmente, onde você deseja chegar. É o momento de definição dos objetivos que se deseja alcançar.
- Conforto em Primeiro Lugar: O indivíduo se acomoda em uma poltrona confortável, permitindo que o corpo comece a relaxar e a mente se sinta segura.
- Indução ao Relaxamento: Para acalmar os pensamentos, a pessoa é guiada através de imagens mentais tranquilas ou de uma contagem regressiva suave (de 10 a 1). É um convite ao relaxamento profundo.
- Trabalho Terapêutico: Com o indivíduo em um estado de relaxamento consciente, sugestões positivas e personalizadas são introduzidas. O foco aqui é reprogramar comportamentos e trazer mais controle sobre os sintomas.
- Retorno Gradual: Ao final da prática, o profissional orienta o indivíduo a retornar suavemente ao estado de alerta, sentindo-se desperto, presente e renovado.
- Autonomia: Para que os resultados continuem no seu dia a dia, também é ensinado técnicas de auto-hipnose. Assim, você assume o protagonismo do seu próprio cuidado e equilíbrio.
Complemento, não Substituição
Skaraboto ressalta que a hipnoterapia atua de forma complementar, ajudando o indivíduo a “virar a chave” e se tornar menos ansioso. Diversos estudos comprovaram a eficácia da hipnoterapia para a ansiedade, como: redução dos sintomas da ansiedade e stress, melhor qualidade de sono e reforço na autoestima e confiança. A ideia é adicionar uma camada de recurso que pode acelerar a transição emocional, especialmente para quem sente que os métodos tradicionais demoram a apresentar resultados práticos no dia a dia.
Para quem deseja iniciar essa mudança ainda este mês, o especialista sugere três passos fundamentais:
- Estabelecer uma meta emocional: Definir claramente como você deseja se sentir em 2026.
- Reserva de tempo: Dedicar ao menos uma hora semanal em dezembro para reflexão guiada ou sessões terapêuticas.
- Abertura ao novo: Estar disposto a mudar o foco e abandonar velhos padrões de comportamento.
Ao transformar dezembro em um período de preparação interna, o foco deixa de ser apenas a sobrevivência ao estresse das festas e passa a ser a construção de uma base sólida para os próximos doze meses.
