Sedentarismo, má postura e uso excessivo do celular contribuem para o aumento de casos de dor na coluna entre adolescentes e jovens adultos. Especialistas alertam: problema pode se tornar crônico e impactar a qualidade de vida desde cedo.
As dores nas costas, antes associadas a pessoas mais velhas ou trabalhadores braçais, agora fazem parte do dia a dia de muitos jovens. O uso contínuo de telas, o tempo prolongado sentado e a falta de atividade física vêm transformando o problema em uma epidemia silenciosa. De acordo com especialistas, a prevenção deve começar desde cedo para evitar complicações graves no futuro.
Dados alarmantes e causas principais
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 80% da população mundial sofrerá ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. No Brasil, esse problema já é a segunda maior causa de afastamento do trabalho, segundo o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). O que preocupa os especialistas é a precocidade dos casos, cada vez mais comuns.
Um estudo recente da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC) apontou que 1 em cada 4 jovens entre 15 e 29 anos relata dores frequentes na região lombar ou cervical. Para os especialistas, isso está diretamente ligado ao aumento do tempo de tela e à má postura durante atividades rotineiras como estudar, trabalhar ou usar o celular.
Segundo o ortopedista e cirurgião de coluna Dr. Rodrigo Mendonça, formado pela Santa Casa de São Paulo, “hoje é muito comum vermos jovens passando até 10 horas por dia sentados, com postura inadequada, curvados sobre notebooks ou smartphones. Essa sobrecarga constante na coluna pode gerar lesões precoces e dores crônicas.”
Prevenção: o que pode ser feito
Apesar do cenário preocupante, a boa notícia é que mudanças simples no dia a dia podem ajudar a prevenir o problema. Especialistas recomendam: fazer pausas a cada 50 minutos para se levantar e se alongar; praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, natação ou pilates; ajustar o ambiente de estudo ou trabalho com cadeiras ergonômicas e telas na altura dos olhos; evitar o uso do celular deitado ou com o pescoço inclinado para frente; e dormir em colchões adequados e com travesseiro na altura correta.
Além disso, pais, escolas e empresas devem estar atentos e estimular boas práticas posturais desde cedo.
Um alerta para o futuro
Dores na coluna não são apenas um incômodo passageiro — são um sinal de alerta. Ignorar esses sintomas pode comprometer a saúde desde a juventude. Prevenir hoje é garantir qualidade de vida amanhã.
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