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A tecnologia tornou-se grande aliada na busca por uma vida mais ativa
Em meio a correria do dia a dia, a maioria dos brasileiros encontra dificuldades em manter hábitos mais saudáveis como a alimentação equilibrada e uma rotina não sedentária. Além disso, os preços das academias acabam tornando o acesso à vida fitness menos democrática e mais elitizada graças ao seu alto custo. Diante desse cenário, o público começou a buscar novas alternativas aos meios considerados “tradicionais” de se exercitar. Aplicativos fitness como o “Queima Diária” e o “My Fitness Pal” têm ganhado força entre os interessados em uma rotina fitness e mais ativa.
Dados de uma pesquisa realizada e divulgada pelo portal britânico Business of Apps no R7, revelou que, em 2024, cerca de 345 milhões de pessoas utilizaram esses aplicativos. Além de eliminar o sedentarismo, uma grande parcela do público também utiliza a tecnologia com o objetivo de redução de estresse, maior flexibilidade e melhora na saúde mental. É possível encontrar, dentro desses aplicativos, modalidades que vão do pilates básico à musculação adaptados para o treino em casa. O usuário pode optar, ainda, pela realização do exercício sob orientação de um profissional da área fitness ou não.
Aplicativos com alta demanda
O aplicativo Queima Diária é considerado uma das opções mais populares na internet. Atualmente, é comandado pela personal trainer Carol Borba, uma das figuras fitness brasileiras mais conhecidas. A assinatura custa em torno de R$39,90, e o app oferece cerca de 130 treinos para todos os gostos e níveis. Os assinantes podem encontrar treinos com foco em emagrecimento, ganho de massa e exercícios especializados em postura e maior flexibilidade, e podem escolher quantos dias e por quanto tempo desejam se exercitar, já que a plataforma disponibiliza treinos de 15 min a 1h de duração, ou seja, basta escolher o que mais agrada o usuário. Para acessá-lo, basta baixar o app na PlayStore (Android) ou AppleStore (Apple).
Nike Run Club
O Nike Run Club é voltado para os praticantes de corrida e permite a contagem de quilometragem, além de proporcionar a criação de uma rotina de treinos e escolher a duração dos exercícios. Existe ainda a possibilidade de convidar amigos para participar dos treinos e sincronizar as músicas do celular. Está disponível para o sistema Android e IOS.
Freeletics
O app também é gratuito e recebe o auxílio da Inteligência Artificial na montagem dos treinos. O usuário escolhe o objetivo desejado como aumento de resistência, perda de peso, e alívio de estresse, por exemplo. Após a seleção, o sistema desenvolve um treino especializado com foco nas necessidades do indivíduo. Segundo a Exame, em 2020, foram registradas mais de 11 milhões novas pessoas registradas, atingindo cerca de 51 milhões de usuários no mundo todo. Também é possível encontrá-lo no sistema Android e IOS.
Daily Yoga
Também disponível para aparelhos da Apple e dispositivos Android, o Daily Yoga oferece sessões de ioga em nível leve, moderado ou intenso. Aqui, o usuário encontra exercícios gratuitos liberados para download. Para acessar um maior leque de treinos, no entanto, é preciso ter assinatura.
Canal Growinganannas
Para os que gostam de dançar e são adeptos ao treino de calistenia (rotina de exercícios que utiliza o peso do próprio corpo), a influenciadora austríaca Anna Engelschall disponibiliza em seu canal no YouTube treinos gratuitos com uma trilha sonora composta por músicas pop e eletrônica, trazendo hits de Bruno Mars, David Guetta, Ariana Grande e outros. Apesar de ser um conteúdo produzido por uma influencer internacional, é possível acompanhar a rotina de treinos apenas observando os movimentos, e, quando necessário, ativar as legendas do vídeo.
Riscos à saúde
Apesar de os aplicativos terem democratizado e facilitado o acesso à uma rotina de treinos e um lifestyle fitness, especialistas alertam para os cuidados ao se exercitar sem o acompanhamento próximo de um profissional de saúde. O nutricionista clínico esportivo e funcional Vinicius Martins, da Clínica Evoá, em Brasília, disse em nota ao R7, afirma que os apps podem auxiliar na rotina de exercícios, mas não substituem a avaliação de um especialista.
“O aplicativo não consegue ver o paciente como ele deve ser visto, como a questão cognitiva, como a questão mental, como a questão do emocional. Ele não enxerga se a pessoa está estressada, ansiosa ou compulsiva. Não existe uma leitura do paciente como ser humano.”
Ou seja, utilizar aplicativos para se exercitar é válido, e com certeza facilita o processo, mas é preciso ter cautela e buscar um médico ou nutricionista para orientações específicas como a criação de um plano alimentar, avaliação de peso e altura, além da verificação de quais exercícios o paciente pode seguir ou não.
